首页 > 癌症 > 癌症预防 > 抗癌饮食 > 正文
综合
问医生

优乐娱乐国际

2019-02-22 15:37:30u乐彩票
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:“抗癌饮食”往往指的并不是某几样食物,更多是一种饮食习惯。怎么吃才能更好地“抗癌”呢?

  在癌症高发的今天,大多数人都会有意识地去避开癌症的高危因素,也会有意识地去进行一些“抗癌”行动,而饮食可以说是大家最最最关注的点了。

  不过,“抗癌饮食”往往指的并不是某几样食物,更多是一种饮食习惯。

  怎么吃才能更好地“抗癌”呢?


  肥胖增加患癌风险,体重一定要控制好

  肥胖是“万恶之源”,这句话并不夸张。人们常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血压等等联系到一起,但是其实肥胖同样也会增加部分癌症的患病几率。

  所以,我们最好是把体重指数控制在正常范围(18.5-23.9)内,因此需要保持以控制健康体重为目标的良好饮食习惯,并进行适当的锻炼。


  多吃蔬菜,少吃红肉

  “多吃水果和蔬菜”这句话,我们从小念到大,但却不一定每个人都能做到。

  美国癌症研究所建议,我们在日常饮食中,应该多吃富含纤维素等营养物质的植物性食物,比如水果蔬菜,全谷类食物,以及豆类食品等等,至少占我们每日餐盘的2/3。

  另外,牛羊猪等红肉,应该少吃,加工肉类就更加尽量不要吃了。


  零食快餐要限制,拒绝“三高”

  高脂,高糖,高淀粉的食品,不仅对我们的心血管健康有影响,增加糖尿病风险,还会增加我们的体重,而体重如果超高,患癌风险也跟着升。平时什么薯条汉堡小零食,奶茶可乐都要少吃一些。


  烟酒尽量不沾

  会吸烟喝酒的人,常常会有点“停不下来”。

  烟酒对我们身体的伤害相信大家心里都清楚,要明确一点,如果想做好“抗癌”工作,那么烟一点不要抽,酒也最好别喝,实在忍不住,一天最多喝一小杯。


  除了日常饮食,还有不少人会将“抗癌”寄希望于保健品。但是很多保健品并不能保你健康,而如果使用不当,或者商家无良,甚至会危害你的健康,防癌抗癌更是难以通过保健品来实现。

  而饮食之外,不要忘了做运动,保持良好作息。虽然早睡早起对于很多年轻人来是是“煎熬”,但至少保证自己在晚上十二点之前入眠,每天有7小时的睡眠时间。相关专家还建议,每周保持至少150分钟的中等强度体力活动,可以降低患心血管疾病以及癌症的风险。

u乐彩票官方微信公众号 关注“u乐彩票”公众号,免费问医生!

身体总有点病痛,又不想跑医院?体检报告出了,数据看不懂?把问题发给我们的万名医生吧!微信扫一扫或搜索公众号“u乐彩票”并关注,随时随地专家答疑!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:u乐彩票登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

u乐彩票 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

u乐彩票u乐真人视讯